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    扫地 小时 游泳(仰式) 小时
    办公/读书 小时 游泳(自由式) 小时
    排球 小时 舞蹈(中度-激烈) 小时
    棒球 小时 舞蹈(华尔滋-伦巴)
    小时
    篮球 小时 舞蹈(方块舞) 小时
    网球 小时 走路(散步) 小时
    足球 小时 走路(平路5.5km/h) 小时
    羽球 小时 走路(上坡5-10度) 小时
    溜冰 小时 走路(上坡10-15度) 小时
    划船 小时 走路(下坡5-10度) 小时
    跳绳 小时 走路(下坡10-20度) 小时
    上楼梯 小时 跑步(8公里/小时) 小时
    下楼梯 小时 跑步(12公里/小时 小时
    柔软体操 小时 跑步(16公里/小时) 小时
    骑脚踏车上坡
    小时 跑步(20公里/小时) 小时
    骑脚踏车下坡
    小时 爬山 小时
    活动热量消耗 卡路里
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